روزیتا منوچهری در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «صبح توس»؛ با تسلیت شهادت مقام معظم رهبری اظهار کرد: این حادثه حماسی نیازمند سوگواری آگاهانه و حماسی است و در چنین شرایطی حفظ آرامش روانی جامعه اهمیت ویژه‌ای دارد
وی با اشاره به نقش مهم مادران در ایجاد امنیت روانی در خانواده بیان کرد: در شرایط حساس، نقش مادر و سرپرست خانه حیاتی است. آرامش والدین نه تنها به کاهش اضطراب فرزندان کمک می‌کند، بلکه می‌تواند جلوی گسترش ترس و نگرانی در کل خانواده و جامعه را بگیرد.
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی خاطرنشان کرد: توکل به خداوند در چنین شرایطی آرامش قلبی ایجاد می‌کند و به انسان قدرت تصمیم‌گیری درست می‌دهد. باید بدانیم که وحشت و اضطراب می‌تواند دشمنی بزرگ‌تر از خود بحران باشد و سلامت روان خانواده را بیش از خطرهای فیزیکی تهدید کند.

منوچهری ادامه داد: کنترل اضطراب والدین اولین قدم برای مدیریت بحران است. تمرکز بر اقداماتی که در کنترل شماست، مثل آماده کردن مکان امن، جمع‌آوری وسایل ضروری و ارزیابی به شما حس توانمندی و امنیت می‌دهد و از وحشت لحظه‌ای جلوگیری می‌کند.

کارشناس روانشناسی اضافه کرد: کودکان بیشتر از هر چیز، رفتار والدین را رصد می‌کنند. واکنش شما تعیین‌کننده میزان اضطراب یا آرامش آن‌هاست. اجازه دهید فرزندان احساسات خود را بیان کنند و نگرانی‌هایشان شنیده شود؛ نادیده گرفتن یا سرزنش کردن، اضطراب آنان را تشدید می‌کند.

منوچهری توصیه کرد: با جملات ساده و مناسب سن کودک، مانند ‘می‌دانم ترسیدی، اما خانواده در کنار توست و خداوند حافظ ماست’، اضطراب کودک کاهش می‌یابد. دادن نقش‌های کوچک و مثبت به فرزندان، مثل کمک در آماده کردن وسایل اضطراری یا انجام کارهای ساده خانه، حس مسئولیت و اعتماد به نفس آنان را تقویت می‌کند.

وی درباره اقدامات عملی و هشداردهنده گفت:
در خانه، از پنجره‌ها و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرید و در راهروهای داخلی، حمام یا زیر میزهای محکم پناه بگیرید.
در فضای باز، سریعاً به نزدیک‌ترین پناهگاه، دیوار محکم یا زمین پناه ببرید و چند دقیقه در همان وضعیت بمانید، اگر ممکن است، گاز و برق را قطع و درهای داخلی را بسته نگه دارید تا موج انفجار و آسیب کاهش یابد.

منوچهری همچنین به رفتارهای اشتباه هشدار داد: نزدیک شدن به پنجره‌ها برای تماشای حادثه، استفاده از آسانسور، اشغال خطوط تلفن و حضور غیرضروری در خیابان، خطرآفرین است و باید از آن‌ها پرهیز شود.

وی افزود: پیگیری اخبار فقط از رسانه‌های رسمی و معتبر، مانند صدا و سیما، از انتشار شایعات و افزایش اضطراب جلوگیری می‌کند. کنترل جریان اخبار و محدود کردن دریافت اطلاعات اضطراب‌آور، به شما کمک می‌کند آرامش و تمرکز خود و خانواده را حفظ کنید.
 منوچهری در زمینه کاهش اضطراب فوری، توصیه کرد: تمرین‌های ساده مانند تنفس عمیق، کشش بدن و توجه کوتاه به محیط اطراف می‌تواند اضطراب لحظه‌ای را کاهش دهد و ذهن را آرام کند. حتی لحظات کوتاه مراقبت از خود و تمرکز بر اقدامات عملی، تأثیر مستقیم بر آرامش کل خانواده دارد.

وی در پایان تأکید کرد: کلید عبور از بحران، حفظ آرامش روانی، توکل به خدا، تمرکز بر اقدامات عملی، حمایت از کودکان و خانواده، و پیروی از اخبار رسمی است. به یاد داشته باشید، وحشت و اضطراب می‌تواند دشمنی بزرگ‌تر از خود بحران باشد و با مدیریت درست، آرامش خانواده به جامعه نیز منتقل می‌شود و از آسیب‌های روانی بلندمدت جلوگیری می‌کند
 
انتهای خبر/
فاطمه اکبری‌جوبر