- گروه : ورزشی
- شماره : 13227
صبر و تمرکز کلید فتح قله‌ها هستند؛
از خلیل‌آباد تا بلندای صخره‌های ایران
سرپرست هیأت کوهنوردی خلیل‌آباد گفت: از خلیل‌آباد شروع کردم و با هر صعود به صخره‌های ایران، یاد گرفتم که محدودیت‌ها ذهنی‌اند؛ صبر، تمرکز و ایمان به خود، ابزار اصلی فتح قله‌ها و عبور از سختی‌هاست.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «صبح توس»؛ در دل ارتفاعات خلیل‌آباد، جایی که صخره‌ها به آسمان سلام می‌کنند و باد، صدای تلاش را در گوش زمین می‌پیچد، مردی زندگی‌اش را وقف صعود کرده است.
سعید کاظم‌نژاد، متولد خلیل‌آباد و یکی از چهره‌های شناخته‌شدة سنگ‌نوردی کشور است؛ مدرس رسمی فدراسیون، عضو کمیسیون داوران، نماینده داوران در مجمع فدراسیون و سرپرست هیأت کوهنوردی و صعودهای ورزشی خلیل‌آباد بوده و بیش از دو دهه تجربه کوهنوردی و بیش از پانزده سال سابقة حرفه‌ای در سنگ‌نوردی دارد و در مسیر سخت اما شیرین این ورزش، آموزه‌هایی یافته که از جنس زندگی است.
سعید کاظم‌نژاد، مدرس، داور و طراح مسیرهای صعودهای ورزشی، سال‌هاست دانش و مهارت خود را در خدمت آموزش و توسعه این ورزش قرار داده است.
در گفتگوی تفصیلی پیش‌رو، از علاقة او به صعود، ترس، ایمان، مربیگری و فلسفة درونی این ورزش پرسیدیم؛ ورزشی که برایش نه فقط حرکت روی سنگ، بلکه راهی به سوی شناخت خود است.
آغاز راه؛ از کوه تا صخره
صبح توس: از چه زمانی سنگ‌نوردی را شروع کردید و چه چیزی شما را به این ورزش جذب کرد؟
کاظم‌نژاد: حدود پانزده سال پیش وارد دنیای سنگ‌نوردی شدم، اما پیش از آن کوهنوردی بخش جدایی‌ناپذیر زندگی‌ام بود. از نوجوانی با گروه‌های محلی به ارتفاعات خلیل‌آباد می‌رفتیم و هر قله حس موفقیت و آرامش می‌داد. چیزی که مرا به سنگ‌نوردی کشاند، فراتر از علاقه به ارتفاع یا طبیعت بود؛ ترکیبی از تمرکز، آزادی و چالش‌پذیری که هیچ ورزش دیگری نمی‌توانست ایجاد کند. در سنگ‌نوردی، هر حرکت و هر گیره فرصتی برای شناخت دقیق‌تر خودت است؛ لحظه‌ای که فقط تو و صخره هستید و باید با آن گفتگو، تصمیم و اعتماد به نفس پیدا کنی. این ترکیب قدرت جسمانی، تمرکز ذهنی و احساس رهایی هنوز هم هر بار که صعود می‌کنم همان حس اولیه کشف خود را به من می‌دهد.
صبح توس: اولین تجربة سنگ‌نوردی‌تان را به خاطر دارید؟ چه احساسی داشتید؟
کاظم‌نژاد: اولین صعودم را هیچ‌گاه فراموش نمی‌کنم. آن روز روی دیواره‌ای کوتاه شروع کردم، اما همین چند متر تجربه‌ای عمیق و پر از هیجان و ترس بود. هر گام، ذهن و بدنم را به هماهنگی واداشت تا مسیر را پیش ببرم. وقتی به بالا رسیدم، فهمیدم نه تنها بر ترس، بلکه بر محدودیت‌های ذهنی خود غلبه کرده‌ام. سنگ‌نوردی فراتر از قدرت فیزیکی است؛ آزمونی برای صبر، تمرکز و اراده درونی. همان روز، مسیری بی‌پایان آغاز شد؛ هر صعود تازه، درسی جدید از اعتماد به خود و مواجهه با ترس می‌آورد و هنوز هم هر بار که به دیواره نگاه می‌کنم، همان هیجان و چالش اولیه را تجربه می‌کنم.
فلسفة صعود؛ از ترس تا ایمان
صبح توس: آیا لحظه‌ای خاص در سنگ‌نوردی بوده که زندگی‌تان را تغییر داده باشد؟
کاظم‌نژاد: بله، یک لحظه خاص در مسیر سنگ‌نوردی‌ام زندگی‌ام را تغییر داد. در یکی از مسیرهای بسیار دشوار، پس از چند بار تلاش ناموفق و سقوط، خستگی و شک به سراغم آمد. اما با تمام تمرکز و انرژی، آخرین تلاش را انجام دادم و موفق شدم به بالای مسیر برسم. آن لحظه فهمیدم بسیاری از محدودیت‌ها ذهنی‌اند و توانایی غلبه بر آن‌ها همیشه وجود دارد. از آن روز، باورم به زندگی و چالش‌ها تغییر کرد؛ هر دشواری فرصتی است برای رشد و شناخت بهتر خود. این تجربه نه تنها در سنگ‌نوردی، بلکه در همه جنبه‌های زندگی‌ام، به من یاد داد که اعتماد به توانایی‌های شخصی کلید عبور از سختی‌هاست.
صبح توس: ترجیح می‌دهید در طبیعت سنگ‌نوردی کنید یا در سالن؟
کاظم‌نژاد: برای من هر دو محیط جذاب‌اند، اما صعود در طبیعت تجربه‌ای متفاوت است. در سالن، تمرکز بر تکنیک، تمرین و رقابت است، اما در دل کوه و صخره، صعود تبدیل به نوعی مراقبه می‌شود. صدای باد، لمس سنگ و تنوع مسیرها، هر صخره را به معلمی برای صبر، دقت و تصمیم‌گیری تبدیل می‌کند. این تجربه نه تنها مهارت جسمی و ذهنی را تقویت می‌کند، بلکه احساس رهایی و ارتباط با طبیعت را نیز به همراه دارد و سنگ‌نوردی در طبیعت، تمرینی برای زندگی است.
چالش، سقوط، و درس زندگی
صبح توس: سخت‌ترین مسیری که تاکنون فتح کرده‌اید کدام بوده؟
کاظم‌نژاد: سخت‌ترین مسیری که فتح کردم، مسیر مسابقه در درة اندروخ مشهد با درجه سختی ۵.۱۲cd بود. این مسیر هم از نظر فنی و هم ذهنی چالش‌برانگیز بود؛ کوچک‌ترین اشتباه می‌توانست منجر به سقوط شود. با این حال، صعود به من آموخت که قدرت واقعی در پشتکار، صبر و تمرکز است، نه صرفاً توان جسمی. تجربه‌ای که نه تنها مهارت‌هایم را آزمود، بلکه اعتماد به نفس و شناخت ظرفیت‌های درونی‌ام را نیز تقویت کرد و همیشه یکی از شیرین‌ترین و انگیزه‌بخش‌ترین خاطراتم باقی‌مانده است.
صبح توس: چگونه برای صعودهای بزرگ آماده می‌شوید؟
کاظم‌نژاد: برای صعودهای بزرگ، آمادگی جسمی پایه ضروری است، اما آمادگی ذهنی اهمیت بیشتری دارد. تمرین‌های قدرتی و استقامتی را با مدیتیشن و تصویرسازی مسیر ترکیب می‌کنم، حرکات، جای پا و شرایط محیطی را در ذهن مرور می‌کنم و روی تنفس و تمرکز کار می‌کنم تا در لحظات حساس، آرامش و اعتماد به نفس حفظ شود. موفقیت در صعود تنها با عضله نیست؛ هماهنگی ذهن و بدن و توجه به جزئیات است که مسیر را قابل فتح می‌کند.
ترس، سقوط و بازگشت
صبح توس: آیا تا به حال با خطر جدی در سنگ‌نوردی مواجه شده‌اید؟
کاظم‌نژاد: بله، بارها با خطر جدی مواجه شده‌ام. یکی از شدیدترین تجربه‌هایم در مسیر قلعه‌پسر خلیل‌آباد بود که طناب گیر کرد و لحظاتی بین زمین و آسمان ماندم. در آن موقع، حفظ آرامش و اعتماد به تجهیزات و هم‌تیمی‌هایم جانم را نجات داد. این تجربه به من یاد داد ترس دشمن نیست، بلکه راهنمایی برای شناخت محدودیت‌ها و تقویت ذهن است؛ حالا هر ترسی را نشانه‌ای برای یادگیری و تصمیم درست می‌دانم.
صبح توس: چه تجهیزاتی برای شما حیاتی‌اند؟
کاظم‌نژاد: در سنگ‌نوردی تجهیزات فیزیکی اهمیت زیادی دارند؛ طناب استاندارد، کفش مناسب و کیت‌های ایمنی برای امنیت مسیر حیاتی‌اند، اما چیزی که از همه مهم‌تر است، ذهن آرام و تمرکز کامل است. حتی بهترین ابزارها زمانی کارآمد هستند که ذهن متمرکز باشد؛ کنترل تنفس، تمرکز بر گیره‌ها و مدیریت ترس به اندازه تجهیزات فیزیکی اهمیت دارند. موفقیت در سنگ‌نوردی ترکیبی از آمادگی ذهنی و تجهیزات استاندارد است؛ بدون تمرکز، بهترین ابزارها نمی‌توانند خطر را دفع کنند و بدون تجهیزات مناسب، ذهن آماده هم آسیب‌پذیر است؛ بنابراین، هر صعود را با مرور ذهنی مسیر و بررسی دقیق تجهیزات آغاز می‌کنم تا امنیت و عملکرد در بالاترین سطح حفظ شود.
کار تیمی و تربیت نسل تازه
صبح توس: نقش مربی یا هم‌تیمی‌ها در موفقیت‌های شما چیست؟
کاظم‌نژاد: شاید سنگ‌نوردی ورزشی انفرادی به نظر برسد، اما موفقیت واقعی بدون حمایت تیم و مربیان غیرممکن است. مربیان نه تنها تکنیک و مهارت‌های فنی را آموزش دادند، بلکه با راهنمایی‌های ذهنی و انگیزشی، توانایی مقابله با ترس و فشار را در من پرورش دادند. هم‌تیمی‌ها در لحظات دشوار، امنیت و اعتماد را فراهم می‌کنند و هر موفقیت فردی حاصل تلاش جمعی است. تجربه نشان داده که سنگ‌نوردی، ورزشی جمعی است و پشتوانه انسانی نقش حیاتی دارد؛ بدون همراهی و همکاری، فتح قله‌های بزرگ بسیار دشوار و حتی خطرناک خواهد بود.
صبح توس: سنگ‌نوردی چه تأثیری بر سلامت جسمی و روحی شما داشته است؟
کاظم‌نژاد: سنگ‌نوردی برای من فراتر از ورزش فیزیکی است و تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی داشته است. تمرین‌های مداوم عضلات را تقویت کرده، استقامت و انعطاف بدن را بالا برده و هر مسیر چالشی برای توان جسمی فراهم کرده است. جنبه روانی این ورزش حتی مهم‌تر است؛ تمرکز، صبر و تصمیم‌گیری سریع در شرایط دشوار ذهن را آرام و آماده نگه می‌دارد. هر صعود فرصتی است برای مواجهه با ترس‌ها و کنترل هیجانات، مهارتی که در زندگی روزمره و تصمیم‌گیری‌های شخصی و کاری نیز به کمک می‌آید. به این ترتیب، سنگ‌نوردی نه تنها بدن، بلکه ذهن را هم برای مدیریت شرایط مختلف آماده می‌کند و رشد فردی را تقویت می‌سازد.
از اشتباه تا تجربه؛ روایت یک سقوط
صبح توس: آیا خاطره‌ای جالب یا خطرناک از صعود دارید؟
کاظم‌نژاد: یک‌بار در مسیر قلعه‌پسر خلیل‌آباد، حدود پنجاه متر از زمین فاصله داشتم که متوجه شدم طناب کارگاه نادرست نصب شده است. ترس و اضطراب شدیدی حس کردم، اما تمرکز و آرامش ذهنی‌ام مرا از سقوط نجات داد. این تجربه نشان داد حتی حرفه‌ای‌ها ممکن است اشتباه کنند و تفاوت اصلی در واکنش و حفظ تمرکز است. آن صعود را «جفت‌شیش» نامیدم، چون شانس دوباره‌ای برای زندگی داشتم. از آن روز، قبل از هر صعود همه جزئیات را بررسی می‌کنم و فهمیدم ترس و اضطراب نه دشمن، بلکه معلمی هستند که با مدیریت درست، مسیر رشد و پیشرفت را هموار می‌کنند.
طبیعت، مقصد و آینده
صبح توس: بهترین مقصد سنگ‌نوردی‌تان کجا بوده است؟
کاظم‌نژاد: بدون شک، منطقة اخلمد یکی از برجسته‌ترین مقاصد سنگ‌نوردی برای من است. این منطقه مسیرهای متنوعی دارد؛ از کوتاه و فنی تا طولانی و چالش‌برانگیز. هر صخره داستانی منحصر به فرد دارد و لمس آن، ارتباط با تاریخ و طبیعت را ایجاد می‌کند. صعود در اخلمد نه تنها مهارت فنی، بلکه صبر، تمرکز و تعامل با محیط را می‌آموزد. زیبایی طبیعت، همراه با حس موفقیت در هر مسیر، تجربه‌ای روحانی و الهام‌بخش ایجاد می‌کند که در ذهن هر سنگ‌نورد ماندگار است. این منطقه همواره منبع انگیزه و یادگیری برای من بوده است.
صبح توس: به مبتدیان چه توصیه‌ای دارید؟
کاظم‌نژاد: به مبتدیان توصیه می‌کنم صبور باشند و عجله نکنند. سنگ‌نوردی ورزشی است که رقابت واقعی در آن با خودتان است، نه دیگران. هر صعود فرصتی برای یادگیری، شناخت نقاط ضعف و قوت و لذت بردن از مسیر است. سقوط‌ها و اشتباه‌ها جزئی طبیعی از روند رشد هستند و نباید آن‌ها را شکست دید. تمرین مستمر، یادگیری تکنیک‌ها و تقویت ذهن و جسم پایه‌های موفقیت‌اند. وقتی این پایه‌ها محکم شوند، هر صعود نه تنها لذت‌بخش، بلکه معنوی و الهام‌بخش خواهد بود و تجربه‌ای است که ذهن و روح را نیز پرورش می‌دهد.
تعادل، زندگی و ماندن در وطن
صبح توس: چگونه بین زندگی روزمره و تمرین تعادل برقرار می‌کنید؟
کاظم‌نژاد: حفظ تعادل بین زندگی روزمره و تمرین‌های سنگ‌نوردی به نظم و برنامه‌ریزی دقیق نیاز دارد. حتی با مشغله‌های زیاد، بخشی از روز را به تمرین اختصاص می‌دهم تا جسم و ذهنم تقویت شوند و آرامش روحی پیدا کنم. انرژی و تمرکز حاصل از تمرین، در زندگی روزمره، کار، خانواده و مسئولیت‌ها به من کمک می‌کند. سنگ‌نوردی به من یاد داده با مدیریت زمان و اولویت‌بندی، می‌توان زندگی متوازن و پرباری داشت و هیچ بخش مهمی قربانی نمی‌شود. تمرین مداوم نه تنها مهارت فیزیکی، بلکه توانایی تمرکز و تصمیم‌گیری در شرایط مختلف را نیز ارتقا می‌دهد.
صبح توس: آیا سنگ‌نوردی درس‌هایی برای زندگی‌تان داشته است؟
کاظم‌نژاد: قطعاً، سنگ‌نوردی فراتر از ورزش است و مانند مدرسه‌ای برای زندگی، مهارت‌های ارزشمندی به انسان می‌آموزد. این ورزش به من یاد داد صبر، تعادل و پشتکار، کلید موفقیت در هر زمینه‌ای هستند. هر حرکت و تصمیم در مسیر صعود اهمیت دارد و وقتی بتوانی در شرایط دشوار تصمیم درست بگیری، این توانایی به زندگی روزمره نیز منتقل می‌شود. سنگ‌نوردی نشان داد هیچ مانعی دائمی نیست و هر چالش فرصتی است برای رشد و شناخت بهتر خود. این تجربه باعث می‌شود انسان نه تنها در ارتفاعات، بلکه در همه جنبه‌های زندگی با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری عمل کند و مسیرهای دشوار را با اطمینان طی نماید.
ورزش قهرمانی و توسعة بومی
صبح توس: نظرتان دربارة حضور سنگ‌نوردی در المپیک چیست؟
کاظم‌نژاد: حضور سنگ‌نوردی در المپیک، رویدادی بزرگ و تاریخی برای ورزش کشور است. این فرصت به نسل جوان انگیزه می‌دهد تا با رشته آشنا شوند و سطح فنی ورزشکاران ارتقا پیدا کند. وقتی ورزشکاران ایرانی تجربه رقابت‌های جهانی و المپیک را کسب کنند، این تجربه به کل جامعه سنگ‌نوردی بازمی‌گردد و کیفیت آموزش و مربیگری افزایش می‌یابد. امیدوارم روزی شاهد درخشش قهرمانان ایرانی در مسابقات بین‌المللی باشم و بتوانم سهم کوچکی در پرورش آن نسل داشته باشم. از نظر من، ورود سنگ‌نوردی به المپیک تنها یک رقابت نیست؛ فرصتی است برای معرفی فرهنگ، استعداد و توانمندی‌های ایران به جهان.
صبح توس: آیا در منطقة ترشیز مسیرهای خاصی برای صعود پیشنهاد می‌کنید؟
کاظم‌نژاد: منطقة ترشیز ظرفیت فوق‌العاده‌ای برای سنگ‌نوردی دارد. ارتفاعات کال‌آب خلیل‌آباد و برخی نقاط اطراف کاشمر مسیرهای فنی و جذابی دارند که می‌توانند به قطب این ورزش در شرق کشور تبدیل شوند. این مسیرها علاوه بر چالش فنی، زیبایی طبیعی و مناظر منحصر به فردی دارند که هر صعود را به تجربه‌ای فراموش‌نشدنی بدل می‌کند. اگر مسئولان و جامعه محلی حمایت کنند، می‌توان استعدادهای بومی را شناسایی و پرورش داد و حتی زمینة رقابت‌های کشوری و بین‌المللی را فراهم کرد. توسعه سنگ‌نوردی در ترشیز نه تنها به ورزش کمک می‌کند، بلکه گردشگری، فرهنگ و روحیه جامعه را نیز ارتقا می‌بخشد.
آرزوها، خانواده و ماندگاری در وطن
صبح توس: بزرگ‌ترین هدف شما در سنگ‌نوردی چیست؟
کاظم‌نژاد: بزرگ‌ترین هدف من توسعة علمی و استاندارد سنگ‌نوردی در شرق ایران است. همیشه آرزو داشتم استعدادهای بومی شناسایی و پرورش یابند و بتوانیم قهرمانانی ملی از خلیل‌آباد و مناطق اطراف معرفی کنیم. این هدف فراتر از فتح مسیر یا کسب مدال است؛ ایجاد بستری امن و حرفه‌ای برای رشد هر جوان علاقه‌مند اهمیت دارد. وقتی می‌بینم ورزشکاری از دل این منطقه با آموزش درست به صعودهای ملی و بین‌المللی می‌رسد، تمام سال‌ها تلاش معنا پیدا می‌کند. هدفم این است که سنگ‌نوردی علمی، استاندارد و فرهنگ زندگی سالم، اعتماد به نفس و تمرکز ذهنی را در جامعه ترویج دهد.
صبح توس: شنیدیم پیشنهادهایی برای مهاجرت داشتید. چرا ماندید؟
کاظم‌نژاد: بله، فرصت‌های زیادی برای آموزش و همکاری در باشگاه‌های تخصصی کشورهای اروپایی و آمریکایی، از جمله هلند، انگلیس و کانادا داشتم، اما تصمیم گرفتم در ایران بمانم و تجربه و دانش خود را در خدمت رشد ورزش در خراسان و به ویژه خلیل‌آباد قرار دهم. باور دارم اگر هر یک از ما در شهر و منطقة خود قدمی برداریم، می‌توانیم کشورمان را از درون بسازیم و استعدادهای محلی را شکوفا کنیم.
صبح توس: خانواده‌تان در این مسیر چه نقشی داشتند؟
کاظم‌نژاد: خانواده‌ام نقش بسیار مهم و غیرقابل‌انکاری در مسیر من داشته‌اند. بدون حمایت آن‌ها، به ویژه در سال‌های نخست که هنوز تجربه کافی نداشتم و مسیر بسیار دشوار بود، شاید نمی‌توانستم ادامه بدهم. همیشه کنارم بودند، به من اعتماد داشتند و باورم کردند حتی در لحظاتی که شرایط سخت و طاقت‌فرسا بود. آن‌ها نه تنها پشتیبان من بودند، بلکه انگیزه‌ای شدند تا هر صعود و هر مسیر دشوار را با اطمینان و آرامش طی کنم. این حمایت خانوادگی باعث شد نه تنها در زمینه ورزشی پیشرفت کنم، بلکه در زندگی شخصی هم اعتماد به نفس و توان تصمیم‌گیری در شرایط بحرانی را بیاموزم.
سنگ‌نوردی؛ مدرسه‌ای برای زندگی
صبح توس: به نظر شما سنگ‌نوردی چه تفاوتی با سایر ورزش‌ها دارد؟
کاظم‌نژاد: تفاوت اصلی سنگ‌نوردی با سایر ورزش‌ها در نقش ذهن است؛ حدود هفتاد درصد مسیر ذهنی و تنها سی درصد آن جسمی است. در این ورزش، قدرت بدنی کافی نیست و تمرکز، تصمیم‌گیری لحظه‌ای و مدیریت ترس و فشار تعیین‌کننده موفقیت هستند. هر گیره و هر قدم، آزمونی برای اراده، صبر و تمرکز شماست. سنگ‌نوردی به شما می‌آموزد چگونه با چالش‌ها روبه‌رو شوید، بر خستگی غلبه کنید و حتی در مواجهه با خطر آرامش خود را حفظ کنید. این ورزش یاد می‌دهد که موفقیت در زندگی نیز مانند صعود دیواره‌هاست: شناخت خود، پیش‌بینی مسیر و اعتماد به توانایی‌ها، و مرزها تنها در ذهن شکل گرفته‌اند.
صبح توس: پیام شما به جامعه و علاقه‌مندان چیست؟
کاظم‌نژاد: سنگ‌نوردی بیش از یک ورزش، یک مدرسة زندگی است. به جوانان منطقه می‌گویم: از ارتفاع نترسید، چون رشد و پیشرفت همیشه در بالاست. وقتی یاد می‌گیرید با هر ترس و مانع روبه‌رو شوید، در زندگی روزمره هم اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. سنگ‌نوردی به شما می‌آموزد که سقوط و خطا بخشی طبیعی از مسیر پیشرفت است و هر بار که دوباره بلند می‌شوید، قوی‌تر، آگاه‌تر و با تجربه‌تر خواهید شد. این ورزش به شما صبر، توکل، مدیریت ریسک و مهارت‌های تصمیم‌گیری می‌دهد که در هیچ کلاس درس و تمرین دیگری نمی‌توان به این عمق تجربه کرد. برای من، هر صعود یادآور این است که «رشد همیشه در بالاست» و هیچ مرزی نمی‌تواند توانایی انسان را محدود کند، اگر ذهن و قلب آماده باشد.
کاظم‌نژاد، نه تنها یک ورزشکار و مربی حرفه‌ای، بلکه یک آموزگار واقعی در مسیر زندگی است. برای او، سنگ‌نوردی نه فقط حرکت روی سنگ و صخره، بلکه راهی برای شناخت خود، آزمودن محدودیت‌ها، کشف توانایی‌ها و یادگیری فلسفة زندگی است. او نشان می‌دهد که چگونه ترکیب تمرین جسمی، تمرکز ذهنی و تجربة عملی می‌تواند به رشد فردی و توسعة یک جامعة ورزشی سالم منجر شود. هر مسیر صعود، هر گیره و هر ارتفاع، فرصتی برای یادگیری است و او با تجربه بیش از دو دهه کوهنوردی و پانزده سال فعالیت حرفه‌ای در سنگ‌نوردی، این درس‌ها را به نسل بعد منتقل می‌کند.
انتهای خبر/
لینک کوتاه خبر
برچسب‌ها
نظر / پاسخ از
هنوز نظری ثبت نشده است. شما اولین نفری باشید که نظر می‌گذارید!
